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こんにちは！
ただこし歯科クリニックの南部です。
毎日寒いですね（つω-`*）
そろそろ雪も降りそうな気配なので、
準備しなくては☆ですね！
さて、今月は子供の食生活について。
まず、飲み物について☆
成長期の子供は代謝が激しいので、水分欲求がおおきいです。
ですので、飲み物選びが大切になります。
飲み物は水分を補給するものであって、カロリーをとるものではありません。
飲み物でカロリーを取ってしまうと、きちんと食事をしなくなってしまうので、飲み物はカロリーのない、水、麦茶、ほうじ茶などにしましょう。
次に、朝ごはんをしっかりと食べさせましょう。
朝食はできるだけ《ご飯と味噌汁》を食べさせると良いです。
副食は、焼き海苔、納豆、佃煮、梅干し、ふりかけなどの常備菜があるといいですね。
食事を作る時間や食べる時間がない時は、パンでも仕方ありません、食べないよりはましです。
ですが、パンはお菓子を食べさせるようなものなので、常食は好ましくありません。
次はおやつについて。
子供のおやつは4回目の食事です。
簡単なもので大丈夫で、おにぎりや海苔巻きなどが一番好ましいです。
うどん。そば、さつまいも、トウモロコシ、せんべいなどの《穀類》《芋類》を中心にするといいです。
砂糖のはいったお菓子や油脂類の多いお菓子は極力ひかえたいですね☆
なかなか時間がないと難しいことも多いですが、
できる範囲でやって行けるといいなと思います☆
可児市 多治見市 土岐市 八百津町に近い御嵩町の歯科医院(歯医者)医療法人CREAただこし歯科クリニックへ
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