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今回は鼻呼吸の利点と口呼吸の弊害について説明します。

 

通常、人は唇を閉じて鼻で呼吸します。

 

鼻は空気中の異物を取り除く働きを持っています。

 

まず、鼻毛でほこりなどの侵入を防ぎ、

鼻粘膜の線毛や粘液が細菌やウイルスなどを吸着して

感染を防ぎます。

 

鼻呼吸は空気の通り道が狭く、

ゆっくりと吸うことによって空気が

体温に近い温度に暖められます。

 

 

一方、口で呼吸すると空気が直接吸い込まれるため

鼻呼吸ほど異物を除去できません。

 

 

さらに、冷たく乾いた空気が気道に入り、

免疫が働かず細菌やウイルスに感染して、

風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

 

また、口の中が乾燥し、唾液の働きも弱くなってしまいます。

 

 

だ液は口の中を潤し、運動や発音、

嚥下（飲み込み）を助けます。

 

それだけではなく、口腔内の洗浄やむし歯を防ぐ中和作用、

初期むし歯を修復する再石灰化、粘膜の保護、

抗菌作用など　様々な働きがあるのです。

 

子どもの頃から常に口を開けたまま呼吸をしていると、

口まわりの筋肉が弱くなり、歯並びや口の形、

顎の骨の形まで悪くなります。

 

 

このように口呼吸にはさまざまな弊害があります。

 

 

口と全身の健康のために

鼻呼吸をする習慣をつけましょう☆

 

 

 

 

 

 

 

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