舌トレ

こんにちは(^^)歯科衛生士の西川です。

寒い日が続いていますね(´Д` )みなさんは風邪など引かれてないですか？？今年は風邪など引かないために舌を鍛えてみませんか^_^？

舌を鍛えて、舌の位置を上顎にくっつけて、口を閉じ、鼻で呼吸をすることで体内の中に細菌が入り込んでくるのを防ぎましょう（＾∇＾）！！

舌トレはただ風邪予防になるだけではありませんよ(^o^)将来の誤嚥防止にもなりますすし、顔のリフトアップにもなります（＾∇＾）ある患者さんは口が乾燥するということで、舌トレのある一つの方法を紹介しました。その患者さんはしっかりやってくださって、最近口の乾燥が気にならなくなったとのことでした。あとフェイスラインも引き締まった気がするとのことでした(^o^)凄く喜んでらっしゃいました（＾∇＾）すぐには効果が出なくても続けることで順番に効果が出てくるんだなぁーと指導したこちらも再確認できました( ◠‿◠ )

今日は舌トレを数個紹介したいとおもいます。まずは運転中でもご飯を作りながらでもテレビを見ながらでもできる、舌回しです。口を閉じて頬っぺたを伸ばすように口の中をなぞります。これを左右回します。どこでもできそうですよね？あとは歯ブラシをしながらできるもを紹介します。舌を真っ直ぐ出します。歯ブラシの後ろの面を使って、舌のサイドをなぞります。その次は舌の上から歯ブラシで押します。舌は上に上げるように抵抗します。次は舌の先端を奥に向かって押さえます。舌は前に出そうと抵抗します。これだけです。あとは上顎に舌をくっつけることを意識します。簡単ですよね。騙されたと思って続けてみてください、ら